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다이어트

[토마토보관및먹는법]토마토 효능/토마토 먹는방법/토마토보관방법 [토마토보관및먹는법]토마토 효능/토마토 먹는방법/토마토보관방법 요즘 날씨가 너무 덥네요. 완전 한 여름처럼 낮기온이 장난 아니네요. 여름은 토마토의 계절이죠~ 제철을 맞은 토마토는 생으로 먹거나 갈아서 주스로 마시기도 하고, 파스타, 스파케티 소스나 케첩등.. 요리재료로도 많이 쓰이죠. 토마토속 '리코펜'성분은 탁월한 항암효과를 인정 받아 21세기 슈퍼푸드로도 주목받고 있습니다. 올여름 올마른 토마토 먹는법과 보관법을 알아두셔서 유용하게 이용해 보시기 바랍니다. 토마토는 어떻게 먹어야 더 효과적일까요? 토마토는 익힐수록 우리몸에 좋다고 하죠~ 토마토 속 리코펜 성분은 익혀먹을수록 체내 흡수율이 높아집니다. 토마토를 생으로 먹었을때보다 기름을 넣고 가열해 먹었을때 리코펜 체내흡수율이 5배정도 증가한다는 실.. 더보기
[배드민턴]딸과함께 배드민턴치기/배드민턴으로 살빼기/배드민턴효과 [배드민턴]딸과함께 배드민턴치기/배드민턴으로 살빼기/배드민턴효과 초등6학년인 딸, 부쩍 외모에 관심이 많다. 머리모양에 신경을 많이쓰고, 종아리..허벅지.. 그리고 뱃살.. 살뺀다고 날마다 엄마를 훈련(?)시킨다. 저녁을 먹고나면 설거지가 끝나기도 전에 서두른다. '엄마 운동가자 ~~" 라고 외친다. 퇴근하고 밥먹고 나면 피곤해서 좀 쉬고 싶은데.. 살뺀다고 운동가자는데 싫다고 할 수도 없고... 엄마는 괴롭다.ㅠㅠ 현관앞에 서서 배드민턴 채를 들고 엄마를 재촉하기 시작한다. 결국 엄마도 살을 빼야하기에 따라나선다. 근처 공원으로 나간다. 배드민턴 시작~~ 아직 실력이 썩 좋지 않은 딸은 계속해서 엄마를 훈련시킨다. 이쪽으로 저쪽으로... 왔다리 갔다리... 셔틀콕 주우러 다니는 시간이 더 많다. ㅠㅠ .. 더보기
[다이어트]이효리다이어트방법/ 요가다이어트/ 등산다이어트/ 이효리다이어트따라하기 [다이어트]이효리다이어트방법/ 요가다이어트/ 등산다이어트/ 이효리다이어트따라하기 솔직하고 털털한 성격이 맘에 드는 가수 이효리씨, 참 좋아하는 연예인중 한명입니다. 이효리씨는 명품몸매로 유명하죠. 예쁜 몸매를 유지하기 위해 자기관리에도 철저합니다. 오랜기간 변함없는 이효리다이어트방법에 대해 많은 관심을 받고 있습니다. 이효리 하면 떠오르는 이미지는 건강하고 아름다움 몸매 아닐까 생각합니다. 탄력있고 매끄러운 복근은 정말 부러울 따름이지요. 많은 사람들이 닮고 싶어하는 몸매와 탄력있는 피부를 자랑하는 이효리 다이어트 방법은 웰빙이라고 합니다. 이효리 다이어트 방법은 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공을 항상 유지하고 있다고 합니다. 이효리 다이어트 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공하는 방법 첫째, 등.. 더보기
살찌기 좋은 설연휴 똑똑한 다이어트 고유의 명절 설날이 다가오네요~ 명절음식으로 먹을거리가 풍성한 설 연휴기간에는 체중관리 하기가 어렵죠~ 명절음식을 먹으면서 체중을 유지하는 좋은 방법으로는 충분한 수면과 수분섭취등 기본적인 생활습관만을 잘 지키는 것으로도 많은 도움이 된답니다. 잠을 자야 분비되는 멜라토닌 호르몬이 지방을 녹이는 효과가 있답니다. 칼로리 높은 명절 음식을 먹고 밤늦도록 잠을 자지않고 TV프로그램에 빠져 보낸다든지, 충분한 수분 섭취를 하지 않는다든지 하면 다이어트 하시는분들, 명절연휴때 체중관리 실패하기 딱 좋습니다. 명절음식을 먹을때 무조건 먹기보다는 현미밥, 나물, 생선, 고기등 영양소를 골고루 섭취 해야 살이 덜 찝니다. 식사후 바로 디저트를 먹는 습관도 좋지 않습니다. 식사후 열량이 높은 과일, 식혜, 떡 등의 디.. 더보기
다이어트에 좋은 걷기 운동방법 신랑하고 아들하고 이틀에 한번은 자전거도로로 나가 걷거나 뛰기를 합니다. 저와 딸은 일주일에 한두번 ... 정말 하기 싫어서.. 이 게으름을 어찌할까요.. 신랑은 뱃살을 뺀다고 열심이고, 아들은 몸짱 된다고 노력중이고.. 집에 와서는 아령을 들어올렸다 내렸다하고.. 둘이서 참 열심히 운동을 하지요. 요즘 날씨가 그렇게 추운데도 꾸준합니다. 너무 추워 말리고 싶은데도 말을 듣지 않습니다. 정작 운동을 해야할 사람은 저와 딸인데... ㅠㅠ 운동에 관심이 많으신 분을 위해, 걷기 운동하는 방법을 적어볼까 합니다. 다이어트를 성공 하기 위해선 식이요법과 함께 유산소 운동을 해주어야 합니다 대표적 유산소 운동은 걷기와 단거리 마라톤및 자전거 타기 등이 있습니다 이중 우리가 가장 하기 쉽고 효과좋은 운동은 아무래도.. 더보기
너무바쁜 요즘~변비생겨 고생! 요즘 하루하루가 너무 바쁘네요. 회계업무를 하다보니, 정해진 기한안에 많은 업무량을 끝내야 하는 상황이다 보니, 날마다 늦게까지 야근을 해도 일은 줄지를 않고 쌓여있네요. ㅠㅠ 하루의 시간이 너무 빠르게 지나가고, 일주일이 금방이고... 화장실 가는시간도 아까울 정도네요. 그러다 보니, 먹고 앉아서 일만 하다보니, 화장실 가는일이 어려워지네요. 끙~ ㅠㅠ 변비, 늘 바쁠때면 반복되는 고질병이 되어버렸답니다. 저 말고도, 아마도 많은 여성들이 변비를 겪고 있거나 변비를 경험한 적이 있을겁니다. 최근의 식습관의 변화와 함께 무분별한 다이어트등으로 인해 변비증상이 더욱 심해진 경우도 흔합니다 일반적으로 변비의 발생원인은 섬유소식품을 작게 섭취하고 수분의 섭취가 부족한 경우 입니다 여성의 변비 원인은, 1. 운.. 더보기