걷기운동 9

걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~

걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동 시작한지 2주~ 걷기운동의 효과는 참 많죠~ 돈들이지 않고 경제적으로 운동할 수 있는 유산소운동의 대표적인 운동, 걷기. 저는 일단 근력을 키우고 바닥난 체력을 보충하기 위해 걷기를 시작했는데, 걷기운동 2주쯤 되니 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 걷기운동의 효과 심뇌혈관 건강 심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여준다. 규칙적인 30분정도의 걷기운동은 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜콜레스테롤을 감소시킨다. 또한 혈압을 낮춰주며, 당뇨와 대장암 유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다. 체중조절 걷기운동의 효과로 체중조절이 가능하다. 근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중조절의 선순환 구조를 만들어 체중조절 효과를 볼 수있다. 치매예방 걷기운동은 치..

걷기운동효과 걷기운동으로 살빼기

걷기운동효과 걷기운동으로 살빼기 가을이 되니 식욕이 왕성해집니다. 맛있는것도 많고 뭘 먹어도 맛있고~ 살찌기 딱 좋은 계절이네요. 병원에 갈 일이 있어서 갔었는데 살을 빼야한다고 하네요. 두달동안 3키로정도를 빼야하는데.. 먹거리 많은 이 좋은 계절에 살을 빼는게 가능할까요? 걷기운동효과/걷기운동시작/걷기운동으로 살빼기 굶고는 살빼기 힘들다는거 누구보다 잘 알고 있어서 먹으면서 살빼는것에 도전합니다. 바로 가장 꾸준하게 자신있게 할 수 있는 걷기운동~ 걷기운동효과는 잘 알고 계시죠? 꾸준하게 살을 빼고 요요없이 다이어트 할 수 있는 방법이 바로 걷기운동입니다. 날마다 한시간씩 꾸준하게 걷는것, 먹을거 다 먹으면서 할 수 있는 가장 쉬운 다이어트 방법으로 걷기운동을 시작했습니다. 살이 찌기 시작하더니 빠질..

오늘 이시간에 운동을 해야했던 이유~

바쁜일과.. 하루가 너무 피곤하다. 늦은 퇴근을 하고 늦은 저녁을 먹고.. 이곳에서 직장동료와 이런저런 얘기를 나누며 요 달콤한 화이트모카의 유혹에 넘어가고.... 그 댓가로 달님과 철탑이 친구하는 이 늦은 시간에 두배로 운동을 해야만 했다. 왜냐하면.. 난 살을 기필코 떼어내 버리겠다 다짐했으므로.... 휴 힘들다.

가을비가 내린후...

어제 가을을 재촉하는 비가 내리고 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 그래서인지 운동하러 나온 사람들도 많이 줄었더군요. 저녁먹고 나가면 단체로 운동하러온 모습처럼 정말 많은 사람들이 나와서 걷고 뛰고 자전거를 타며 운동을 했었는데, 어제 오늘은 사람들이 확실히 줄었네요. 운동도 많은 사람들과 함께 해야 힘딘줄 모르고 힘내서 하는데 오늘은 조금 재미가 덜하네요. 집으로 돌아오는길에 근처 대학에서 무슨 행사를 하는지 불꽃놀이를 하길래 찍어봤는데 너무 멀어서 주변 야경만 찍혔네요. 실제로 보기에는 예뻐보였는데 아쉽네요. 아쉬운데로 밤풍경으로 대신해봅니다. 늘 좋은날 되세요~~

열심히 운동하며/밤공기가 참 좋으네요~

요즘 저녁먹고 매일 걷기운동 하러갑니다. 딸과 함께 열심히 걸으며 대화도 많이 할 수 있어서 일거양득이네요. 열심히 운동한 만큼의 결과가 보여져야 할텐데걱정이네요. 결과야 하는만큼 나오겠지요? 잠시 쉬는 시간에 야경이 예쁘다며 딸이 한컷 담아주는군요. 밤에 보는 코스모스도 한컷~ 모두들 편안한밤 되세요~~

벌써 코스모스가 활짝~~ 피었네요~~

코스모스 한들한들 피어있는길~~~ 요즘 살이 찌는듯해서 날마다 걷기 운동을 하고 있답니다. 자전거도로 양옆으로 코스모스를 심었는데.. 키는 자라지 않고 벌써 꽃이 활짝 피었네요. 너무 이른거 아닌가?? 어렸을때 보았던 코스모스는 키가 컸었는데.. 이건 자라기도 전에 꽃부터 핀건 아닌지... 아님 종류가 다른건지.. 아무튼 보기 좋아 몇장 찍어 봤습니다. 벌써 가을이네요~~ 풍성한 가을 맞이 하세요~~

[걷기운동]딸과함께 다이어트/열심히 걷기운동

[걷기운동]딸과함께 다이어트/열심히 걷기운동 저녁마다 딸과 함께 살빼기운동을 열심히 하고 있는데, 며칠동안 계속 비가 와서 안타깝게도 못하고 있었답니다. 오늘은 다행이 비가 오지 않아 저녁을 먹고 나섰습니다. (자정이 넘어버렸네요... 오늘이 아니고 어제일이군요..) 열심히 파워워킹을 하고~ 하지만, 아무리 파워워킹을 해도 땀이 나지를 않습니다. 바람이 너무 불어서 ㅠㅠ 그래도 열심히 열심히 걷고 오니 뿌듯하네요. 날마다 빠지지 않고 열심히 해서 엄마랑 딸이 아주 날씬하고 예뻐지자고 다짐했답니다. 그나저나... 장마철이라 하다말다....하면 안되는데.. 비야 비야~ 오다가 저녁이면 멈춰주면 안되겠니? 큰맘 먹고 실천하고 있는 우리 모녀, 꼭 성공하자 다짐해 보는 저녁입니다. 아자아자 화이팅~~ 운동하고 ..

[토마토보관및먹는법]토마토 효능/토마토 먹는방법/토마토보관방법

[토마토보관및먹는법]토마토 효능/토마토 먹는방법/토마토보관방법 요즘 날씨가 너무 덥네요. 완전 한 여름처럼 낮기온이 장난 아니네요. 여름은 토마토의 계절이죠~ 제철을 맞은 토마토는 생으로 먹거나 갈아서 주스로 마시기도 하고, 파스타, 스파케티 소스나 케첩등.. 요리재료로도 많이 쓰이죠. 토마토속 '리코펜'성분은 탁월한 항암효과를 인정 받아 21세기 슈퍼푸드로도 주목받고 있습니다. 올여름 올마른 토마토 먹는법과 보관법을 알아두셔서 유용하게 이용해 보시기 바랍니다. 토마토는 어떻게 먹어야 더 효과적일까요? 토마토는 익힐수록 우리몸에 좋다고 하죠~ 토마토 속 리코펜 성분은 익혀먹을수록 체내 흡수율이 높아집니다. 토마토를 생으로 먹었을때보다 기름을 넣고 가열해 먹었을때 리코펜 체내흡수율이 5배정도 증가한다는 실..

다이어트에 좋은 걷기 운동방법

신랑하고 아들하고 이틀에 한번은 자전거도로로 나가 걷거나 뛰기를 합니다. 저와 딸은 일주일에 한두번 ... 정말 하기 싫어서.. 이 게으름을 어찌할까요.. 신랑은 뱃살을 뺀다고 열심이고, 아들은 몸짱 된다고 노력중이고.. 집에 와서는 아령을 들어올렸다 내렸다하고.. 둘이서 참 열심히 운동을 하지요. 요즘 날씨가 그렇게 추운데도 꾸준합니다. 너무 추워 말리고 싶은데도 말을 듣지 않습니다. 정작 운동을 해야할 사람은 저와 딸인데... ㅠㅠ 운동에 관심이 많으신 분을 위해, 걷기 운동하는 방법을 적어볼까 합니다. 다이어트를 성공 하기 위해선 식이요법과 함께 유산소 운동을 해주어야 합니다 대표적 유산소 운동은 걷기와 단거리 마라톤및 자전거 타기 등이 있습니다 이중 우리가 가장 하기 쉽고 효과좋은 운동은 아무래도..