너무바쁜 요즘~변비생겨 고생!

요즘 하루하루가 너무 바쁘네요.
회계업무를 하다보니,


정해진 기한안에 많은 업무량을 끝내야 하는 상황이다 보니,
날마다 늦게까지 야근을 해도 일은 줄지를 않고 쌓여있네요. ㅠㅠ


하루의 시간이 너무 빠르게 지나가고,
일주일이 금방이고...
화장실 가는시간도 아까울 정도네요.

그러다 보니,
먹고 앉아서 일만 하다보니,
화장실 가는일이 어려워지네요. 끙~ ㅠㅠ


변비,
늘 바쁠때면 반복되는 고질병이 되어버렸답니다.




저 말고도,

아마도 많은 여성들이 변비를 겪고 있거나 변비를 경험한 적이 있을겁니다.

최근의 식습관의 변화와 함께 무분별한 다이어트등으로 인해 변비증상이 더욱 심해진
경우도 흔합니다

일반적으로 변비의 발생원인은 섬유소식품을 작게 섭취하고 수분의 섭취가 부족한 경우 입니다



여성의 변비 원인은,


1.  운동량이 부족하고 거의 앉아서 업무를 보는 경우가 많습니다.
 

2.  생리주기에 따라 호르몬의 분비와 변화가 발생하는데 이 호르몬의 영향으로 대장연동을 억제하는 현상이 발생합니다

3.  임신과 분만으로 인해 변비가 생기는 경우도 있습니다.

4.  무리한 다이어트로 인해 음식량이 줄어들면서 변비가 발생하기도 합니다.

 

이러한 변비의 영향은,



1.  몸속에 노폐가스가 발생하게 되고 제대로 배출되지 못하면서 피부트러블의 발생과
칙칙한 피부가 형성됩니다.

2.  원할한 소화가 이루어지지 않고 이로 인해 아랫배 비만이 발생하게 됩니다.

3.  다이어트를 생각하고 있는 분 이라면 변비부터 제거한 이후 다이어트를 하도록
해야 할 듯 합니다.

4.  변비증상이 있는 가운데 비만이시라면 변비와 비만이 상호작용 으로 인해 두가지
증상이 더욱 악화 되게 됩니다.


이처럼,
변비로 인한 아랫배 비만이 더욱 심해지고,
비만이 심해지면서 대장의 움직임이 더욱 둔해지는 악순환이 반복됩니다.

작은 변비의 시작이 나중에는 큰 병으로 이어질 수도 있답니다.

                                                      (변비에 효과 좋은 팥)

변비치료를 위한  방법은,


1.  하루 1.8리터 정도의 충분한 수분의 섭취로 신진대사를 원할히 해주고 수분부족상태를 없애주도록 해야 합니다.
 
2.  자극적인 음식을 피해주고 규칙적 식사를 생활화 하도록 하는게 좋습니다.

3.  식이섬유는 수분흡수력이 강하고 팽창력이 높아 변비를 예방하고, 개선시켜주는 효과가 있습니다.

4.  규칙적 운동은 대장운동을 원할하게 해주므로 늘 규칙적인 운동을 생활화 하는게
좋습니다.

5. 과도하게 음식량을 조절하는 다이어트 는 섬유질 부족현상을 일으켜 변비를 일으키게 되므로 건강한 다이어트를 하도록 해야 합니다.

특히, 여성분들...
과도하게 무리한 다이어트를 하시다가 건강을 헤치는 일이 없도록 주의해야겠습니다.


요즘,
바쁜업무로 인해 날마다 야근하면서,
아이들한테 신경을 못써서 미안한 마음 가득하고,
변비까지 생겨서 몸도 마음도 힘든 요즘이네요.


어차피 해야 하는 일인데,
건강 챙겨가며 스트레스 받지 말아야 하는데..... 쉽지 않습니다.

모두들 힘내세요~~

나이트 다이어트하는 방법 ( 링크 ) :  변비로 고생하지 말고 나에게 맞는 다이어트방법 알아보기