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운동부족 체크해보기/운동 제대로 하자






운동부족 체크해보기/운동 제대로 하자


운동을 열심히 하면서 스스로 운동을 잘 하고 있는지,
운동부족은 아닌지... 궁금하지 않으세요?
간단 방법이지만, 운동부족 현상을 체크해 보면서 운동하는 습관을 다져볼까요?




<운동부족도 체크 해보자>

* 걸어서 10분이상 걸리는 곳은 자동차나 버스,지하철을 이용한다.

* 버스나 지하철에서 빈자리가 나면 반드시 앉는다.


* 휴일은 아무것도 하지 않고 방안에서 뒹굴거리는 일이 많다.


* 한층이라도 에스컬레이터나 엘리베이터를 탄다.


* 사람이 붐비는 곳에서 맞은편에서 걸어오는 사람과 자꾸 부딪친다.


* 선 채로 양말을 신지 못한다.


* 서거나 앉을때 나도 모르게 '아이고'라는 소리가 나온다.


* 10분이상 걸으면 무릎이나 허리가 아프다.


* 허리둘레가 굵어져 맞지 않는 옷이 있다.


* 오르막길이나 계단을 오르면 숨이 찬다.


* 어깨나 목, 등이 쉽게 결린다.









<운동부족도 체크 진단결과>

* 0~2개 해당 : 운동부족을 걱정할 필요가 없다. 앞으로도 활동적인 생활을 꾸준히 하도록 한다.

* 3~4개 해당 : 운동부족 기미가 엿보인다. 좀 더 걷는 습관을 들이도록 한다.


* 5~9개 해당 : 운동부족, 항상 계단을 이용하는 습관을 들이는등 운동을 할 수 있는 방법을 찾는다.





운동부족도 진단 결과 어떻게 나왔나요?
운동부족 현상으로 운동을 더 열심히 해야한다고 나오진 않았겠죠?

늘  운동하는 습관으로 건강한 생활을 합시다.



늘 좋은날 되세요~