체중감량 썸네일형 리스트형 걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동 시작한지 2주~ 걷기운동의 효과는 참 많죠~ 돈들이지 않고 경제적으로 운동할 수 있는 유산소운동의 대표적인 운동, 걷기. 저는 일단 근력을 키우고 바닥난 체력을 보충하기 위해 걷기를 시작했는데, 걷기운동 2주쯤 되니 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 걷기운동의 효과 심뇌혈관 건강 심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여준다. 규칙적인 30분정도의 걷기운동은 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜콜레스테롤을 감소시킨다. 또한 혈압을 낮춰주며, 당뇨와 대장암 유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다. 체중조절 걷기운동의 효과로 체중조절이 가능하다. 근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중조절의 선순환 구조를 만들어 체중조절 효과를 볼 수있다. 치매예방 걷기운동은 치.. 더보기 하체비만다이어트식단/수면다이어트효과 하체비만다이어트식단/수면다이어트효과 요즘 딸이 하체비만이라며, 허벅지살을 뺀다고 이것저것 운동을 열심히 하고 있습니다. 책을 몇권 겹쳐서 다리사이에 끼우고 30분 버티기.. 하늘달리기를 하느라 고생하기도 하고.. 아무튼 하체비만다이어트를 위해 아주 눈물겨운 노력을 하고 있답니다. 하체비만은, 하체 즉, 엉덩이, 허벅지, 종아리에 군살이 많은 경우 하체비만이라고 하죠. 하체비만은 10대에서 30대 동양여성의 80%가 하체비만이라고 하니, 혼자만 속상해 할 필요는 없을듯합니다. 하체비만다이어트식단/수면다이어트효과 # 하체비만다이어트식단 추천 1. 평균 1300칼로리의 저열량 칼로리 식단으로 본인의 기초대사량보다 낮은 경우 4주이상 지속하지 않는다. 2. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 60대 20대 20으.. 더보기 이전 1 다음
