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걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~


걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~

 

걷기운동 시작한지 2주~

걷기운동의 효과는 참 많죠~

돈들이지 않고 경제적으로 운동할 수 있는

유산소운동의 대표적인 운동, 걷기.

 

저는 일단 근력을 키우고 바닥난 체력을

보충하기 위해 걷기를 시작했는데,

걷기운동 2주쯤 되니 몸이 가벼워짐을 느낍니다.

 

 

 

걷기운동의 효과

심뇌혈관 건강

심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여준다.

규칙적인 30분정도의 걷기운동은 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고

LDL 나쁜콜레스테롤을 감소시킨다. 또한 혈압을 낮춰주며, 당뇨와 대장암

유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다.

 

체중조절

걷기운동의 효과로 체중조절이 가능하다.

근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중조절의 선순환 구조를

만들어 체중조절 효과를 볼 수있다.

 

치매예방

걷기운동은 치매예방에 도움이 된다,

꾸준한 걷기운동은 뇌의 위천과 기억력 소실을 방지하는데 도움을 준다.

 

골다공증 예방

걷기운동을 낮에 할 경우, 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어나

골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다.

 

근력강화

꾸준한 걷기운동은 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다.

언덕을 걷게 되면 엉덩이근육이 강화되고 복근도 강화된다.

 

활력증대

걷기운동을 꾸준히 하게 되면 생활의 활력과 행복감을 가져온다.

걷기는 혈액순환이 향상되어 몸속 세포 내 산소공급이 증가되고,

근육과 관절의 긴장도 완화되어 활력이 늘어난다.

스트레스와 불안감 해소, 우울감을 떨쳐버릴 수 있는 활력을

찾는데 도움이 되는 걷기운동 최고라 할 수 있겠다.

 

 

 

걷기운동다이어트

걷기운동을 시작하면서 살도 같이 빠졌으면

하는 작은 소망이 있네요.

꾸준히 걷기운동을 했을경우 체중감량에

도움을 준다고 하니 꾸준히 해볼 생각입니다.

걷기 다이어트 성공할 수 있기를~

 

요즘은 어느곳을 가더라도 운동할 수 있게 잘 되어 있습니다.

생활이 무력하고 재미가 없다면 운동부터 시작해 보시는것

어떠세요?

 

건강하게 사는것이 행복입니다.

걷기운동 함께 실천해 보아요~

 

걷기운동보다 더 빠르고 효과적인 다이어트를 원한다면~

디제로킹다이어트 를 추천해드립니다.