걷기다이어트 3

걷기다이어트 건강하게 살빼기도전!!

걷기다이어트 건강하게 살빼기도전!! 요즘 살빼느라 고생스런 날들입니다. 걷기 다이어트로 살도 빼고 체력도 기르고자 열심히 걸으며 도전중이지요. 날마다 퇴근하며 한시간씩 빠른걸음으로 걷기 운동중인데, 한시간씩 걷고 나면 기분은 좋고 몸은 힘들지만 느낌은 가벼운데 왜 살이 안빠질까요? 걷기 다이어트로 살빼기 쉽지 않네요. 걷기 다이어트 힘들어서 전문가의 도움을 받아보고자 여기저기 알아보았는데요, 건강하게 똑똑하게 살빼기가 쉽지 않습니다. 굶지 않으면서 배고픔을 참지도 말고 먹으면서 예뻐지는 똑똑하게 체지방을 줄여주는 다이어트 어디 없을까요 다이어트를 하다보면, 잘 먹지를 못해서 가장 빨리 피부에 변화가 옵니다. 푸석해지고 탄력이 없어지고... 이제는 피부탄력 살려주는 건강하게 살빼기, 다이어트중 피부의 푸석..

걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~

걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동 시작한지 2주~ 걷기운동의 효과는 참 많죠~ 돈들이지 않고 경제적으로 운동할 수 있는 유산소운동의 대표적인 운동, 걷기. 저는 일단 근력을 키우고 바닥난 체력을 보충하기 위해 걷기를 시작했는데, 걷기운동 2주쯤 되니 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 걷기운동의 효과 심뇌혈관 건강 심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여준다. 규칙적인 30분정도의 걷기운동은 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜콜레스테롤을 감소시킨다. 또한 혈압을 낮춰주며, 당뇨와 대장암 유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다. 체중조절 걷기운동의 효과로 체중조절이 가능하다. 근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중조절의 선순환 구조를 만들어 체중조절 효과를 볼 수있다. 치매예방 걷기운동은 치..

다이어트에 좋은 걷기 운동방법

신랑하고 아들하고 이틀에 한번은 자전거도로로 나가 걷거나 뛰기를 합니다. 저와 딸은 일주일에 한두번 ... 정말 하기 싫어서.. 이 게으름을 어찌할까요.. 신랑은 뱃살을 뺀다고 열심이고, 아들은 몸짱 된다고 노력중이고.. 집에 와서는 아령을 들어올렸다 내렸다하고.. 둘이서 참 열심히 운동을 하지요. 요즘 날씨가 그렇게 추운데도 꾸준합니다. 너무 추워 말리고 싶은데도 말을 듣지 않습니다. 정작 운동을 해야할 사람은 저와 딸인데... ㅠㅠ 운동에 관심이 많으신 분을 위해, 걷기 운동하는 방법을 적어볼까 합니다. 다이어트를 성공 하기 위해선 식이요법과 함께 유산소 운동을 해주어야 합니다 대표적 유산소 운동은 걷기와 단거리 마라톤및 자전거 타기 등이 있습니다 이중 우리가 가장 하기 쉽고 효과좋은 운동은 아무래도..