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[다이어트]이효리다이어트방법/ 요가다이어트/ 등산다이어트/ 이효리다이어트따라하기

일상에서 행복찾기 2011. 5. 15. 20:15





[다이어트]이효리다이어트방법/ 요가다이어트/ 등산다이어트/ 이효리다이어트따라하기



솔직하고 털털한 성격이 맘에 드는 가수 이효리씨,

참 좋아하는 연예인중 한명입니다.


이효리씨는 명품몸매로 유명하죠.
예쁜 몸매를 유지하기 위해 자기관리에도 철저합니다.

오랜기간 변함없는 이효리다이어트방법에 대해 많은 관심을 받고 있습니다.

이효리 하면 떠오르는 이미지는 건강하고 아름다움 몸매 아닐까 생각합니다.
탄력있고 매끄러운 복근은 정말 부러울 따름이지요.

많은 사람들이 닮고 싶어하는 몸매와 탄력있는 피부를 자랑하는 이효리 다이어트 방법은 웰빙이라고 합니다.

이효리 다이어트 방법은 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공을 항상 유지하고 있다고 합니다.





이효리 다이어트 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공하는 방법


                                                                                                                                                 
 
 
 

 



 

첫째, 등산

등산 다이어트는 온몸의 근육을 고루 발달시켜 주면서
몸매의 균형을 잡아주게 됩니다.

특히 불규칙한 걸음걸이를 통해 평소 잘 사용하지 않던 근육을 쓸 수 있고, 근력과 지구력을 함께 강화시켜 다이어트에 더욱 좋다고 할 수 있겠습니다.

등산은 다른 운동에 비해 유산소 운동으로도 탁월한 효과를 가지고 있으며,
자전거타기나 에어로빅등에 비해 칼로리 소모가 더 좋아 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

등산을 함으로써 심폐기능을 향상시켜주고 온몸의 근육을 고루 발달시켜 주기도 하죠.

누구나 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다.
물론 꾸준하게 해야겠지요.





두번째, 요가

요가는 오랜세월동안 내려온 세계적으로 우수한 정신과 육체의 수양방법이죠.

오랜세월 연구 발전 계승되어 내려오면서 발전을 거듭하여 다이어트효과는 물론, 변비와 소화장애, 불면증, 요통, 생리불순등 여러가지 비만과 여성질병을 개선시켜 줍니다.

또한 요가동작을 통해서 쌓였던 스트레스를 해소하고 정신수양에도 많은 도움을 주죠.

요가는 동작마다 장기나 근골계를 이완, 수축하여 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

요가동작으로 인한 신체 상호작용으로 인하여 결국 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.

조용히 앉아 명상을 즐기고 피곤할 때 바닥에 반듯이 누운 상태에서 다리를 위쪽으로 들고 양손으로 허리를 받쳐주는 쟁기동작으로 피로를 풀어줍니다.

요가의 여러가지 동작을 실시함으로써 다이어트와 함께 스트레스를 해소시켜 줍니다.


 
 
                                                       

 

                                                                        
 
 
 

세번째, 식단

이효리씨는 항상 바쁜 스케쥴로 인해 인스턴드 음식을 먹어야 할때가 많다고 합니다.
하지맘 과일과 야채를 많이 먹으려고 노력한다고 하죠.

아침식사는 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어있는 유기농 야채샐러드와 차가운 물 한잔을 마셔주고,
야채와 과일을 많이 먹고 인스턴트 음식과 군것질을 절제한다면 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이라고
합니다.


아침에 물 한잔은 알면서도 실천하기 쉽지 않은 행동이죠.


그 외에도 이효리씨의 다이어트 방법으로는 아로마 목욕입니다.

피곤하고 스트레스가 쌓일때 따뜻한 아로마 목욕을 해주면 쌓였던 피로와 스트레스가 싹 풀린다고
합니다.
또한 아로마 목욕은 피부에 수분을 공급하고 몸매를 탄력있게 만들어 줍니다.

약간 따뜻한 욕조에 아로마 몇방울을 떨어뜨리게 되면 향기로 피로가 풀리고,
숙면과 몸속 노폐물의 제거등에 아주 좋다고 합니다.

목욕전 차가운 물한잔은 수분보충을 해주고 노폐물의 배출에도 상당한 도움을 주는 역할을 하니,
챙겨드세요.


집에서 간단하게 목욕을 즐길때는 아로마오일을 사용하시면 좋을듯 하네요.

이효리씨가 오랜기간 변함없는 사랑을 받아온 이유는 꾸준하고 끊임없는 자기관리와 노력의 댓가
아닐까요?


다이어트 역시 자기관리 없이는 이루기 힘들겠죠.

꾸준한 운동과 함께 식이요법이 병행되어야 이루고자 하는 효과를 보실 수 있을것입니다.

다이어트, 자기자신과의 싸움입니다.





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다이어트에 성공하고싶다면 먼저 체질부터 확인해보세요.


늘 좋은날 되세요~~^^