나이트다이어트 2

다이어트에 좋은 걷기 운동방법

신랑하고 아들하고 이틀에 한번은 자전거도로로 나가 걷거나 뛰기를 합니다. 저와 딸은 일주일에 한두번 ... 정말 하기 싫어서.. 이 게으름을 어찌할까요.. 신랑은 뱃살을 뺀다고 열심이고, 아들은 몸짱 된다고 노력중이고.. 집에 와서는 아령을 들어올렸다 내렸다하고.. 둘이서 참 열심히 운동을 하지요. 요즘 날씨가 그렇게 추운데도 꾸준합니다. 너무 추워 말리고 싶은데도 말을 듣지 않습니다. 정작 운동을 해야할 사람은 저와 딸인데... ㅠㅠ 운동에 관심이 많으신 분을 위해, 걷기 운동하는 방법을 적어볼까 합니다. 다이어트를 성공 하기 위해선 식이요법과 함께 유산소 운동을 해주어야 합니다 대표적 유산소 운동은 걷기와 단거리 마라톤및 자전거 타기 등이 있습니다 이중 우리가 가장 하기 쉽고 효과좋은 운동은 아무래도..

너무바쁜 요즘~변비생겨 고생!

요즘 하루하루가 너무 바쁘네요. 회계업무를 하다보니, 정해진 기한안에 많은 업무량을 끝내야 하는 상황이다 보니, 날마다 늦게까지 야근을 해도 일은 줄지를 않고 쌓여있네요. ㅠㅠ 하루의 시간이 너무 빠르게 지나가고, 일주일이 금방이고... 화장실 가는시간도 아까울 정도네요. 그러다 보니, 먹고 앉아서 일만 하다보니, 화장실 가는일이 어려워지네요. 끙~ ㅠㅠ 변비, 늘 바쁠때면 반복되는 고질병이 되어버렸답니다. 저 말고도, 아마도 많은 여성들이 변비를 겪고 있거나 변비를 경험한 적이 있을겁니다. 최근의 식습관의 변화와 함께 무분별한 다이어트등으로 인해 변비증상이 더욱 심해진 경우도 흔합니다 일반적으로 변비의 발생원인은 섬유소식품을 작게 섭취하고 수분의 섭취가 부족한 경우 입니다 여성의 변비 원인은, 1. 운..