걷기운동효과 2

걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~

걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동 시작한지 2주~ 걷기운동의 효과는 참 많죠~ 돈들이지 않고 경제적으로 운동할 수 있는 유산소운동의 대표적인 운동, 걷기. 저는 일단 근력을 키우고 바닥난 체력을 보충하기 위해 걷기를 시작했는데, 걷기운동 2주쯤 되니 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 걷기운동의 효과 심뇌혈관 건강 심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여준다. 규칙적인 30분정도의 걷기운동은 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜콜레스테롤을 감소시킨다. 또한 혈압을 낮춰주며, 당뇨와 대장암 유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다. 체중조절 걷기운동의 효과로 체중조절이 가능하다. 근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중조절의 선순환 구조를 만들어 체중조절 효과를 볼 수있다. 치매예방 걷기운동은 치..

걷기운동효과 걷기운동으로 살빼기

걷기운동효과 걷기운동으로 살빼기 가을이 되니 식욕이 왕성해집니다. 맛있는것도 많고 뭘 먹어도 맛있고~ 살찌기 딱 좋은 계절이네요. 병원에 갈 일이 있어서 갔었는데 살을 빼야한다고 하네요. 두달동안 3키로정도를 빼야하는데.. 먹거리 많은 이 좋은 계절에 살을 빼는게 가능할까요? 걷기운동효과/걷기운동시작/걷기운동으로 살빼기 굶고는 살빼기 힘들다는거 누구보다 잘 알고 있어서 먹으면서 살빼는것에 도전합니다. 바로 가장 꾸준하게 자신있게 할 수 있는 걷기운동~ 걷기운동효과는 잘 알고 계시죠? 꾸준하게 살을 빼고 요요없이 다이어트 할 수 있는 방법이 바로 걷기운동입니다. 날마다 한시간씩 꾸준하게 걷는것, 먹을거 다 먹으면서 할 수 있는 가장 쉬운 다이어트 방법으로 걷기운동을 시작했습니다. 살이 찌기 시작하더니 빠질..