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키크는운동/키크는데 도움되는 좋은운동종목


키크는운동/키크는데 도움되는 좋은운동종목

 

어떤 운동을 해야 아이들의 키가 잘 크는지

확실하게 밝혀진바는 없다고 합니다.

그저 아이들이 좋아하는 운동을 아이가 편하게 할 수

있는 운동이면 도움이 된다고 합니다.

일상생활에서 아이가 좋아하는 운동이 무엇인지

잘 살펴서 좋아하는 운동이 키크는운동이 될 수

있도록 부모의 세심한 관찰이 필요하겠습니다.

 

 

아이들이 좋아하는 운동도 나이에 따라 달라질 수 있겠지요.  아주 어렸을때와 조금 자랐을때.. 그리고 청소년이 되었을때..등등..

키크는 운동이 될 수 있도록 아이가 좋아하는 운동을 잘 파악해서 연령에 맞는 운동으로,  즐겨 하면 키크는 좋은 운동이 될 수

있을것이라 생각됩니다.

 

키크는 운동으로 정해진 운동종목이 정해진것은 아니지만, 아이들의 성장판이 적절히 자극되고, 관절부위 근력이 강해지는

운동이라면 분명 키크는데 도움이 되고, 키크는데 좋은운동으로 추천해도 될것입니다.

그럼 어떤 운동이 키크는데 도움이 되는지 알아볼까요?

 

 

 

# 키크는운동/키크는데 도움되는 좋은운동종목 #

 

 

 

 

* 줄넘기

줄넘기는 계속 점프를 하므로 성장판이 계속해서 자극을 받습니다. 중력 부하로 골밀도도 강화되고, 온몸을 사용하여 하는

운동으로 운동량이 풍부하고 체지방을 줄여주는 효과도 좋습니다.  시간과 장소에 구애받지 않고 할수 있는 줄넘기는

키크는데 도움되는, 키크는 운동으로 아주 좋습니다.

 

* 걷기,조깅,달리기

몸무게를 지탱해야 하는 걷기나 조깅, 달리기는 골밀도를 증가시키며 다리뼈가 자라는 데 아주 좋습니다.

 

* 점프, 농구, 배구

농구대나 천장을 터치하는 점프동작은 하루 200~300번 정도 하면 아주 좋답니다.  단시간에 강한 자극을 주는 운동으로

뼈의 길이 성장뿐만 아니라 골밀도도 높여줍니다.  점핑이 많은 운동은 여러 운동중에서도 키크는데 가장 많은 도움이

되는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

* 수영

수영은 전신운동입니다.  키크는 운동으로 아주 효과적입니다.  관절에 무리를 주지도 않고, 체중감량에도 아주 좋은

키크는데 도움되는 운동이라 할 수 있습니다.

 

* 태권도

예전에는 태권도를 하면 키가 자라지 않는다는 설이 있어서 들은 기억이 납니다. 이는 사실과 다르군요.

태권도는 발차기가 많아 다리뼈와 관절에 자극을 많이 주므로 연골이 자라는데 아주 좋답니다.

 

* 축구

축구는 달리기, 차기, 점핑 등 여러동작을 통해 근력이 세지고 키크는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

* 체조

체조는 척추와 팔다리를 뻗고 늘이는 스트레칭 동작이 많아 무리를 주지않고 키크는데 도움을 줍니다.

 

* 스트레칭, 매달리기

팔다리와 척추를 스트레칭하면 뼈 사이의 연골이 튼튼해지면서 키크는 데 도움을 줍니다.

철봉에 매달리는 동작은 반대 방향으로 관절을 이완시켜 연골성장에 도움이 됩니다.

 

아이때부터 청소년기까지 키크는데 도움이 되는 키크는 운동을 꾸준히 하고, 스트레칭, 근력운동, 유산소운동을

잘 조절해 가면서 키크는운동을 한다면 키크는데 많은 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

 

 

키크는 운동을 할때 힘든운동을 하다가 좀 수월한 운동을 하고 또 다시 바꿔서 하는 것이 더 효과적이라고 합니다.

키크는 운동, 키크는데 도움되는 좋은 운동종목을 간단하게 정리해 봤습니다.

우리아이가 같은 또래보다 작다면 속상한 마음이 클 것입니다.  어릴때부터 키크는 운동과 키크는데 도움되는 운동으로

아이성장에 도움이 되도록 도와주어야겠습다.

 

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