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다이어트비법/덜먹고 많이 움직이는것!!

일상에서 행복찾기 2012. 8. 19. 18:20

다이어트비법/덜먹고 많이 움직이는것!!

 

 

다이어트를 한다고 굶어도 보고..

운동도 시작했다가 포기하고..

다이어트에 좋다는 다이어트제품을 복용해보기도 하고..

아무튼 다이어트 한다고 많은 방법에 도전해 보신분들

정말 많을거라 생각됩니다.

 

 

여러분은 하루에 몇 끼를 드시나요?



저는 오랜시간 아침을 먹지 않은 습관으로 인해,

아침은 거르고, 점심과 저녁을 먹는데, 배고픔을 참지못한 저녁이 늘 문제랍니다.

너무 배가 고파서 과식을 하게 되거든요..ㅠㅠ


다이어트를 하시는 분들 중에 저 처럼 아침을 거르시는 분들이 많이 있습니다.

경험 적으로 보면 아침을 거를 경우의 배고픔은 저녁을 거를 경우의 배고픔보다는 견디기가 수월한 것이

사실인데요.  이러한 이유로 하루 세 끼 중에 아침을 거르고 다이어트를 하시는 분들이 꾀나 있습니다.



다이어트를 독하게 하는 사람들은 점심만 먹고 아침, 저녁 모두 끼니를 거르는 경우도 있더군요.

 

 

 

 

 


주위에 보면 실제로 직장인들 중에 아침을 거르는 경우가 매우 많습니다.

저 같은 경우는 습관이 되어서 아침을 안먹게 되는데, 다이어트를 하시는 분들은 끼니를 줄여 하루 섭취 칼로리를

줄이겠다고 생각하시는 분들은 지금 당장은 체중이 몇 그람 줄어들어 좋다고 생각하시지만.. 실제로 점심과 저녁에

폭식을 하여 식습관이 깨져 버리는 바람다이어트가 실패하는 경우가 많습니다.



알고보면 실제로 과체중인 사람일수록 하루 1~2끼로 해결하는 사람이 많다고 하더군요. 

한끼를 먹지 않은 만큼 칼로리 섭취를 하지 않았다고 생각하기 쉽죠.

 

하지만, 한 끼를 굶게 된다면 배고픔이 심해지고 다음 식사시간에 폭식을 하고, 폭식까지는 아니더라고 분명 과식

하게 되기 때문에 좋지 않습니다.

 

 

다이어트에 성공하려면, 굶지 말고 적게 먹자!!!

 

 

 

 

 

 

폭식이나 과식을 하게 되면 급격한 혈당의 증가로 인해 인슐린 분비 또한  급격하게 늘어나고 몸에 지방을 축적시

키기 매우 적합한 작용을 하기 때문이지요.


하루에 2끼를 먹는 것이 저처럼 습관이 되어버렸다면,  

권장되진 않지만 영양소를 골고루 섭취한다면  생체 리듬의 밸런스는 무너지지 않습니다.

하지만, 하루 한 끼만 먹고 다이어트를 한다는 것은 영양소도 부족해지고 생체 리듬의 밸런스가 무너지게 되요.

하루 한 끼만 먹을 경우 신체의 기초대사량은 감소하게 되는데,

기초대사량은 다이어트와 매우 밀접한 관련이 있다는 이야기는 많이 들어 알고 계실겁니다.

 

 

다이어트비법, 기초대사량을 올리고 덜 먹자!!

 

 

 

 



헬스 트레이너들이 가장 강조하는 이야기이기도 한데 근육량을 늘려 신체의 기초대사량을 늘리면 하루에 몸이

소모하는 칼로리가 증가하고  평소보다 밥을 더 먹더라도 몸매를 유지 할 수가 있다고 합니다.



그러므로, 기초대사량을 올리고 밥을 평소보다 조금 덜 먹는다면 기간은 오래 걸리겠지만 ,

그것이 곧 건강한 다이어트의 핵심이 되는 이야기이기도 합니다.

어쨌든 하루 한 끼만 먹을 경우 처음에는 살이 빠져 효과적이다 라고 이야기 하는 사람들도 있겠지만,

결국에는 하루 기초대사량이 낮아져 매우매우 쉽게 요요현상이 오게 됩니다.

기초대사량이 낮은데 다이어트 후에 밥을 다이어트 이전처럼 먹게 된다면 몸무게가 불어나는 속도는 살이 빠진

속도의 몇 배는 되겠지요~

이렇게 끼니를 거르는 다이어트는 살을 빼기는커녕 살을 찌우는 지름 길이라는 것을 명심하세요.

 

 

 

 

여러분은 어떤 방법을 선택하실건가요?

정말 지겹도록 붙어있는 살을 빼고 싶은 맘은 누구나 간절할것입니다. 저도 그렇구요..ㅠㅠ

다이어트, 덜먹고 많이 움직이는것!

이것이 비법 아닐까요?

간단한 진리인데, 너무도 잘 알고 있는데... 문제는 실천이 어렵다는 것이지요.

다이어트는 영원한 숙제이며, 나 자신과의 싸움인듯합니다.

 

 

 

 

 

많은 다이어트에 도전했지만, 모두 실패하고 속상한 분들을 위해 루나바디라인을 소개해 드리며 글을 마칠까합

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