정보 나누기/유용한 생활정보

만성질병을 예방하는음식

일상에서 행복찾기 2012. 2. 14. 23:58

 



요즘 너무 바빠져서 스트레스도 많이 받고,
규칙적이고 균형잡힌 식사를 하는것도 지장을 받고..

피곤하고 하루의 시간관리가 넘 힘든 나날들입니다.
스트레스는 만병의 근원이라고...
일하면서 스트레스를 받지 않도록 해야 하는데 쉽지 않네요.

만성질병을 예방하는 음식을 짤막하게 소개해봅니다.






* 만성질병을 예방하는 음식

만성질병은 스트레스나 술 , 담배, 잘못된 식습관이 원인이 되어 발행하는 경우가 많다.
음식으로 이 모든 질병을 예방할 수는 없지만, 각종 만성 질병에 대한 예방효과가 알려진 식품들은 있다.

그러나 이러한 음식들은 약이 아니므로 몸에 좋다는 한 가지 음식만 많이 먹는다고 해서 질병이 예방되는 것은 아니다.

만성질병의 예방을 위해 무엇보다 중요한 식생활의 원칙은 균형잡힌 식사를 규칙적으로 하는 것이다.

* 암 - 마늘, 생강, 샐러리, 당근, 토마토
* 당뇨병 - 잡곡밥, 콩, 시금치
* 고혈압 - 팥, 검은콩, 감자, 양파, 시금치, 바나나
* 동맥경화증 - 적포도주, 고등어, 꽁치, 연어, 다시마, 표고버섯
* 골다공증 - 우유, 치즈, 멸치, 두부, 오렌지, 딸기



늘 좋은날 되세요~