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운동이 다이어트에 좋은이유


운동이 다이어트에 좋은이유

 

운동없이 다이어트에 성공하기는 쉽지 않다고 합니다.

살을 빼기 위해서는 대사가 활발하여 마르기 쉬운 체질을 만드는 것이 중요합니다.

운동으로 근육을 만들어야 하는 이유입니다.

 

# 운동이 다이어트에 좋은 이유

운동이 다이어트에 좋은이유를 정리해볼까요?

 

 

 

1.운동을 하면 기초대사가 활발해져 마르기 쉬운 체질이 된다.

운동을 하면 맥박수가 올라가고 혈액순환이 좋아져 체온이 올라감으로써 대사가 향상됩니다.

운동을 함으로써 근육이 증가하고 기초대사가 활발해지면 잠을 자거나 호흡하는 것만으로도 칼로리를 소비하여

살이 빠집니다.  운동에 의해 근육이 증가하면 대사율이 좋은 신체를 만들 수 있으며 대사율이 좋은 신체는

건강하다는 증거입니다.

 

 

 

 

 

2. 운동을 하면 스트레스를 줄인다.

운동을 하면 기분을 상승시키는 효과가 있는 엔돌핀이 혈액으로 방출되어 혈중엔돌필수치가 상승합니다.

운동을 하면 근육의 긴장을 저하시켜 스트레스를 감소시킵니다. 

 

 

 

 

3. 운동을 하면 생활습관병을 예방한다.

적절한 운동은 심장이나 허파의 기능을 향상시켜 혈액순환을 촉진시킵니다. 운동은 고혈압에도 효과가

있으며, 인슐린작용을 활발하게 하므로 당뇨병예방이나  치료에도 빼놓을 수 없습니다.

운동부족상태에서는 인슐린저항성이 높아져 당뇨병위험인자가 증가합니다.

 

 

 

 

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