살빼는데 도움이 되는음식

살빼는데 도움이 되는음식

 

물만 마셔도 살이 찐다는 사람들이 있는데요, 정말 물만 마셔도 살이 찔까요?

오늘은 살빼는 도움이 되는 음식들에 대해 살이 찐 사례별로 구분해서 정리해보겠습니다.

 

1. 잘 붓는 사람, 물살을 빼는데 도움되는 음식

불필요한 수분이 몸안에 쌓여서 살이찌는 경우입니다.  신장과 방광의 기능이 나빠져 빠져 나가야할

수분이 몸에 남이 붓게 되는것이지요.  잘 붓는사람, 물살을 빼는데 도움이 되는 음식은 심장과 방광

기능을 강화하는 음식을 많이 먹어야 합니다.

-> 팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 오이, 옥수수, 토마토, 미역, 버섯

 

2. 근육이 살이 되는 경우, 근육살을 빼는데 도움되는 음식

근육속에 지방이 축적되어 살이 찌는 경우입니다.  근육을 만들면서도 지방을 태우는 단백질,

탄수화믈, 비타민을 많이 섭취하는 것이 좋으며, 세가지 영양소를 균형적으로 섭취해야 살이 빠지는데

도움이 됩니다.

-> 등푸른생선, 두유, 시금치, 배추, 과일

 

 

 

 

3. 혈액순환이 안되는경우, 지방살을 빼는데 도움이 되는 음식

지방살은 혈액속에 지방이 많이 쌓여 피의흐름이 나쁘고 내장기능이 떨어져 살이 찌는 경우입니다.

콜레스테롤을 줄이고 단백질이 풍푸한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

-> 두부, 간, 밤, 연근, 당근, 대두, 부추, 마른표고버섯, 돼지고기

 

4. 수분배출을 돕는 음식

몸이 부어 살이 되듯이, 몸안에 수분이 쌏이면 살이 찝니다.  수분의 배출을 원활하게 하기 위해서는

짜지 않게 섭취하는것이 좋습니다.  칼륨이 들어간 식품도 많은 도움이 됩니다.

-> 우유, 감자, 고구마, 무우, 미역, 샐러리

 

이밖에도 살빼는데 도움이되는 음식으로 에너지소비를 도와주는 양파, 고추, 생강, 마늘, 파, 부추, 겨자,

김치, 깻잎을 많이 섭취하면 신진대사를 활발하게 하여 기초대사량이 늘어나 에너지소비가 증가하는데

도움이 됩니다.