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양배추

양배추의효능 # 양배추의 효능 1. 위가 튼튼해진다 양배추에 많이 함유되어 있는 비타민U는 위장약의 주성분으로 위점막을 건강하게 유지하고 위궤양이나 십이지장궤양, 동맥경화 예방에도 효과가 있습니다. * 비타민U 란, 양배추에 풍부한 비타민U는 위벽의 점막을 재생시키고 궤양 등을 회복시키는 역할을 담당하는 성분으로 알려져 있습니다. 비타민U는 열에 약하기 때문에 가열하면 파괴되기 쉽습니다. 다이어트를 하신다면 양배추를 생으로 먹는것이 비타민U를 효율적으로 섭취하는데 효과적입니다. 2. 변비가 사라진다. 양배추에 풍부한 섬유질은 변비를 해소하고 포만감을 오래 지속시킵니다. 섬유질은 수분을 흡수하면 부피가 커지기 때문에 장내에서의 포만감을 오래 지속시킵니다. 양배추에는 장내환경을 정리하는 기능도 있어서 대장암, 고혈압, .. 더보기
살찌기 좋은 설연휴 똑똑한 다이어트 고유의 명절 설날이 다가오네요~ 명절음식으로 먹을거리가 풍성한 설 연휴기간에는 체중관리 하기가 어렵죠~ 명절음식을 먹으면서 체중을 유지하는 좋은 방법으로는 충분한 수면과 수분섭취등 기본적인 생활습관만을 잘 지키는 것으로도 많은 도움이 된답니다. 잠을 자야 분비되는 멜라토닌 호르몬이 지방을 녹이는 효과가 있답니다. 칼로리 높은 명절 음식을 먹고 밤늦도록 잠을 자지않고 TV프로그램에 빠져 보낸다든지, 충분한 수분 섭취를 하지 않는다든지 하면 다이어트 하시는분들, 명절연휴때 체중관리 실패하기 딱 좋습니다. 명절음식을 먹을때 무조건 먹기보다는 현미밥, 나물, 생선, 고기등 영양소를 골고루 섭취 해야 살이 덜 찝니다. 식사후 바로 디저트를 먹는 습관도 좋지 않습니다. 식사후 열량이 높은 과일, 식혜, 떡 등의 디.. 더보기

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