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걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동의 효과/걷기운동다이어트~ 걷기운동 시작한지 2주~ 걷기운동의 효과는 참 많죠~ 돈들이지 않고 경제적으로 운동할 수 있는 유산소운동의 대표적인 운동, 걷기. 저는 일단 근력을 키우고 바닥난 체력을 보충하기 위해 걷기를 시작했는데, 걷기운동 2주쯤 되니 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 걷기운동의 효과 심뇌혈관 건강 심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여준다. 규칙적인 30분정도의 걷기운동은 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜콜레스테롤을 감소시킨다. 또한 혈압을 낮춰주며, 당뇨와 대장암 유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다. 체중조절 걷기운동의 효과로 체중조절이 가능하다. 근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중조절의 선순환 구조를 만들어 체중조절 효과를 볼 수있다. 치매예방 걷기운동은 치.. 더보기
걷기운동효과 걷기운동으로 살빼기 걷기운동효과 걷기운동으로 살빼기 가을이 되니 식욕이 왕성해집니다. 맛있는것도 많고 뭘 먹어도 맛있고~ 살찌기 딱 좋은 계절이네요. 병원에 갈 일이 있어서 갔었는데 살을 빼야한다고 하네요. 두달동안 3키로정도를 빼야하는데.. 먹거리 많은 이 좋은 계절에 살을 빼는게 가능할까요? 걷기운동효과/걷기운동시작/걷기운동으로 살빼기 굶고는 살빼기 힘들다는거 누구보다 잘 알고 있어서 먹으면서 살빼는것에 도전합니다. 바로 가장 꾸준하게 자신있게 할 수 있는 걷기운동~ 걷기운동효과는 잘 알고 계시죠? 꾸준하게 살을 빼고 요요없이 다이어트 할 수 있는 방법이 바로 걷기운동입니다. 날마다 한시간씩 꾸준하게 걷는것, 먹을거 다 먹으면서 할 수 있는 가장 쉬운 다이어트 방법으로 걷기운동을 시작했습니다. 살이 찌기 시작하더니 빠질.. 더보기
직장암증상 직장암수술방법 직장암수술후 일상생활 직장암증상 직장암수술방법 직장암수술후 일상생활 4명중에 3명이 암이라고 암이 남 얘기가 아닌, 한사람 건너 알고보면 주변에 암환자가 정말 많습니다. 난 아니겠지, 설마 내가 암에 걸리겠어? 그런생각 하며 난 당연히 암과는 거리가 멀것이라 생각하며 살아왔습니다. 그런데, 그 암이란것이 나하고도 상관이 있더군요. 암에 걸리고 주변을 살펴보니 주변사람중에서 암으로 고생하고 있고, 고생했던 사람들도 많고 암이 전혀 모르는 남 일로만 생각할 일은 아니란 생각을 하게 됩니다. 직장암 증상 직장암 증상을 저의 경우를 돌이켜보면, 평소에 변비가 있었던 것도 아니고, 통증을 느끼지도 못했는데 아침에 일어나 화장실에 갔을때 변기가득 피가 쏟아졌어요. 정말로 시뻘건 피가 변기 가득차서 지금도 생각하면 그때 놀랬던 기억이 되.. 더보기
대장암 직장암 수술후, 일상의 불편함. . 어떤 수술이든, 아무리 간단한 수술이라도 몸에 칼을 대는 수술은 본인이 느끼지 못하는 순간에 체력은 급격하게 떨어지는듯하다. 감기만 앓고 나도 기운빠지고 힘이 없는데, 수술후엔 어쩌면 당연한 현상이리라. 대장암 직장암 수술후, 가장 크게 느끼는것이 체력저하~ 뭘 해도 예전만큼 안되고 늘 피곤이 뒤따른다. 일상 생활을 하면서 가장 크게 느끼는 불편함은, 화장실 문제이다. 뭘 먹든~ 먹고 난 후 바로 화장실을 가야하는것, 정말 큰 불편함이 아닐 수 없다. 물 외에 어떤 음식을 먹더라도 바로 화장실을 가야하는 것, 맛있는 음식을 먹고 포만감을 느끼기도 전에 바로 화장실로 직행~ ㅠ 6개월이 지났지만, 아직도 적응 안되는 증상. 그 덕분으로 외출해서는 먹는걸 자제하고 어딜가든 화장실부터 확인하는 습관이 생겼다... 더보기
직장암수술 후 6개월~ 직장암수술 후 6개월~ 직장암.. 입원.. 수술.. 그리고 6개월 후.. 수술하고 고작 6개월의 시간이 흘렀는데, 정말 긴 시간이 지난것 같은, 아주 오랜시간을 보낸듯한 느낌이다. 길고 긴 시간.. 아직도 진행중.. 직장암 수술을 하고 6개월의 시간이 지나면서, 전에 겪지 못한 많은 일들 때문에 하루하루가 도전이었던 날들~ 밥을 한공기 다 먹기까지 참 힘들었고 먹고나면 수저 놓기가 바쁘게 장에서 신호를 보내와 힘들게 하고.. 화장실 가는것이 무서워 먹는것을 포기하기도 했던 날들. 수술하고 6개월이 지난 지금도 여전히 먹는것에 대한 반응은 예민하고 화장실을 자주 가야하는 불편함 때문에 먹는것을 주저하게 만들지만, 처음에 비하면 아주 많이 양호해진 날들. 먹는것을 조절하면, 하고싶은것을 할 수 있을만큼 화장.. 더보기
직장암수술방법/직장암수술후 직장암수술방법/직장암수술후 직장암 진단후, 처음 계획했던 수술방법으로 진행이 쉽지 않아서 일단 퇴원을 했습니다. 다시 수술날짜를 잡아서 개복수술을 진행하기로 한것이지요. 2주정도 지난 후, 다시 입원하여 수술준비를 합니다. 직장암수술방법 저의 경우는 개복수술로 진행되었습니다. 직장암의 조직이 깊고 단단하게 자리잡아 어쩔 수 없이 개복을 해야한다고 합니다. 개복수술.. 말만 들어도 걱정이 앞섰는데, 수술은 잘 되었고 수술결과도 아주 좋습니다. 개복수술 후 일주일정도 입원치료를 받고 퇴원을 했습니다. 집에서 통원치료 하며 회복시간을 갖고 관리를 했습니다. 직장암 개복수술 후 회복기간 수술 후 일주일정도 입원하여 치료받고, 퇴원하여 2주정도 회복기를 갖고 출근을 하였습니다. 정상적인 컨디션은 아니지만, 일상생.. 더보기
직장암이란? 직장암진단후 치료과정 직장암이란? 직장암진단후 치료과정 아침에 일어나 늘 변함없이 화장실에 갔다가 너무 놀라게 된 아침... 변기 가득히 피가 쏟아진 모습을 보고 정말 많이 놀라고 당황스런 아침이었습니다. 하루가 지나고 다음날도 똑같이 대변을 보게 되면 피가 변기가득.... 급하게 병원에 갔습니다. 바로 입원하라는 결정.. 직장생활을 하고 있는 저로서는 참 난감하지 않을 수 없었습니다. 그동안 아프거나.. 어떤 증상이 있었다면 예상이라도 했을텐데... 너무도 갑작스레 이런일이 생기고보니 당황스런 마음 뿐이더군요. 직장암이란? 직장암이란, 직장에 생긴 악성종양입니다. 대장은 크게 결장과 직장으로 구분되는데 암이 발행하는 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직징에 생기는 암을 직장암이라고 합니다. 이를 통칭하여 대장암 또는.. 더보기
대장암(직장암)증상 및 진단/내가 암이라니... 대장암(직장암)증상 및 진단/내가 암이라니... 암이라니.. 정말 남의 일로만 알았던... 나에게 그런일이 생길까.. 생각조차 해보지 않았던 일입니다. 어느날 갑자기... 직장암이라는 진단을 받게 되었는데, 처음엔 이게 무슨일인가.. 실감조차 나지 않더군요. 무슨일이지? 어떻게 해야하지? 도대체 이게 무슨일인가.... 정말 받아들이기 쉽지 않은 현실이더라구요. 정신을 차리고 대장암(직장암)에 대해 알아보고 치료를 위한 준비를 했습니다. 대장암(직장암)증상 저의 경우, 평소에 변비가 있거나 치질같은 증상이 있거나 하질 않아서 더 의외이기도 했습니다. 전혀 특별한 증상이 없었는데... 어느날 아침에 갑작스런 출혈이 심하게 있었어요. 아침에 대변을 보고 난 후 변기를 보니 시뻘건 피가 변기가득.... 정말 많.. 더보기

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