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정보 나누기/다이어트 건강

살찌기 좋은 설연휴 똑똑한 다이어트 고유의 명절 설날이 다가오네요~ 명절음식으로 먹을거리가 풍성한 설 연휴기간에는 체중관리 하기가 어렵죠~ 명절음식을 먹으면서 체중을 유지하는 좋은 방법으로는 충분한 수면과 수분섭취등 기본적인 생활습관만을 잘 지키는 것으로도 많은 도움이 된답니다. 잠을 자야 분비되는 멜라토닌 호르몬이 지방을 녹이는 효과가 있답니다. 칼로리 높은 명절 음식을 먹고 밤늦도록 잠을 자지않고 TV프로그램에 빠져 보낸다든지, 충분한 수분 섭취를 하지 않는다든지 하면 다이어트 하시는분들, 명절연휴때 체중관리 실패하기 딱 좋습니다. 명절음식을 먹을때 무조건 먹기보다는 현미밥, 나물, 생선, 고기등 영양소를 골고루 섭취 해야 살이 덜 찝니다. 식사후 바로 디저트를 먹는 습관도 좋지 않습니다. 식사후 열량이 높은 과일, 식혜, 떡 등의 디.. 더보기
다이어트에 좋은 걷기 운동방법 신랑하고 아들하고 이틀에 한번은 자전거도로로 나가 걷거나 뛰기를 합니다. 저와 딸은 일주일에 한두번 ... 정말 하기 싫어서.. 이 게으름을 어찌할까요.. 신랑은 뱃살을 뺀다고 열심이고, 아들은 몸짱 된다고 노력중이고.. 집에 와서는 아령을 들어올렸다 내렸다하고.. 둘이서 참 열심히 운동을 하지요. 요즘 날씨가 그렇게 추운데도 꾸준합니다. 너무 추워 말리고 싶은데도 말을 듣지 않습니다. 정작 운동을 해야할 사람은 저와 딸인데... ㅠㅠ 운동에 관심이 많으신 분을 위해, 걷기 운동하는 방법을 적어볼까 합니다. 다이어트를 성공 하기 위해선 식이요법과 함께 유산소 운동을 해주어야 합니다 대표적 유산소 운동은 걷기와 단거리 마라톤및 자전거 타기 등이 있습니다 이중 우리가 가장 하기 쉽고 효과좋은 운동은 아무래도.. 더보기