일상에서 행복찾기

[배드민턴]딸과함께 배드민턴치기/배드민턴으로 살빼기/배드민턴효과 초등6학년인 딸, 부쩍 외모에 관심이 많다. 머리모양에 신경을 많이쓰고, 종아리..허벅지.. 그리고 뱃살.. 살뺀다고 날마다 엄마를 훈련(?)시킨다. 저녁을 먹고나면 설거지가 끝나기도 전에 서두른다. '엄마 운동가자 ~~" 라고 외친다. 퇴근하고 밥먹고 나면 피곤해서 좀 쉬고 싶은데.. 살뺀다고 운동가자는데 싫다고 할 수도 없고... 엄마는 괴롭다.ㅠㅠ 현관앞에 서서 배드민턴 채를 들고 엄마를 재촉하기 시작한다. 결국 엄마도 살을 빼야하기에 따라나선다. 근처 공원으로 나간다. 배드민턴 시작~~ 아직 실력이 썩 좋지 않은 딸은 계속해서 엄마를 훈련시킨다. 이쪽으로 저쪽으로... 왔다리 갔다리... 셔틀콕 주우러 다니는 시간이 더 많다. ㅠㅠ ..

[다이어트]이효리다이어트방법/ 요가다이어트/ 등산다이어트/ 이효리다이어트따라하기 솔직하고 털털한 성격이 맘에 드는 가수 이효리씨, 참 좋아하는 연예인중 한명입니다. 이효리씨는 명품몸매로 유명하죠. 예쁜 몸매를 유지하기 위해 자기관리에도 철저합니다. 오랜기간 변함없는 이효리다이어트방법에 대해 많은 관심을 받고 있습니다. 이효리 하면 떠오르는 이미지는 건강하고 아름다움 몸매 아닐까 생각합니다. 탄력있고 매끄러운 복근은 정말 부러울 따름이지요. 많은 사람들이 닮고 싶어하는 몸매와 탄력있는 피부를 자랑하는 이효리 다이어트 방법은 웰빙이라고 합니다. 이효리 다이어트 방법은 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공을 항상 유지하고 있다고 합니다. 이효리 다이어트 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공하는 방법 첫째, 등..

고유의 명절 설날이 다가오네요~ 명절음식으로 먹을거리가 풍성한 설 연휴기간에는 체중관리 하기가 어렵죠~ 명절음식을 먹으면서 체중을 유지하는 좋은 방법으로는 충분한 수면과 수분섭취등 기본적인 생활습관만을 잘 지키는 것으로도 많은 도움이 된답니다. 잠을 자야 분비되는 멜라토닌 호르몬이 지방을 녹이는 효과가 있답니다. 칼로리 높은 명절 음식을 먹고 밤늦도록 잠을 자지않고 TV프로그램에 빠져 보낸다든지, 충분한 수분 섭취를 하지 않는다든지 하면 다이어트 하시는분들, 명절연휴때 체중관리 실패하기 딱 좋습니다. 명절음식을 먹을때 무조건 먹기보다는 현미밥, 나물, 생선, 고기등 영양소를 골고루 섭취 해야 살이 덜 찝니다. 식사후 바로 디저트를 먹는 습관도 좋지 않습니다. 식사후 열량이 높은 과일, 식혜, 떡 등의 디..

신랑하고 아들하고 이틀에 한번은 자전거도로로 나가 걷거나 뛰기를 합니다. 저와 딸은 일주일에 한두번 ... 정말 하기 싫어서.. 이 게으름을 어찌할까요.. 신랑은 뱃살을 뺀다고 열심이고, 아들은 몸짱 된다고 노력중이고.. 집에 와서는 아령을 들어올렸다 내렸다하고.. 둘이서 참 열심히 운동을 하지요. 요즘 날씨가 그렇게 추운데도 꾸준합니다. 너무 추워 말리고 싶은데도 말을 듣지 않습니다. 정작 운동을 해야할 사람은 저와 딸인데... ㅠㅠ 운동에 관심이 많으신 분을 위해, 걷기 운동하는 방법을 적어볼까 합니다. 다이어트를 성공 하기 위해선 식이요법과 함께 유산소 운동을 해주어야 합니다 대표적 유산소 운동은 걷기와 단거리 마라톤및 자전거 타기 등이 있습니다 이중 우리가 가장 하기 쉽고 효과좋은 운동은 아무래도..